팔꿈치 통증은 반복된 사용과 과부하로 생기는 대표적인 근골격계 질환입니다. 특히 테니스엘보(외측 상과염)나 골프엘보(내측 상과염)는 많은 사람들이 겪는 흔한 팔꿈치 질환입니다. 이때 가장 많이 비교되는 치료법이 바로 주사치료와 운동치료인데, 과연 어떤 치료가 더 효과적일까요? 이 글에서는 두 방법의 원리, 효과, 장단점을 비교 분석하여 보다 나에게 맞는 치료 선택을 도울 수 있도록 정리했습니다.
주사치료: 빠른 통증 완화가 필요한 경우
주사치료는 염증을 빠르게 줄여 단기간 통증 완화를 목표로 하며, 다음과 같은 방법이 사용됩니다.
- 스테로이드 주사: 단기 효과 탁월, 반복 시 조직 손상 우려
- 히알루론산 주사: 마찰 감소 목적
- 프롤로 주사: 자가 회복 유도, 만성 통증에 효과적
- 체외충격파: 조직 재생 촉진, 주사 대체 요법
장점
- 즉각적인 통증 감소
- 업무 복귀가 빠름
단점
- 근본 해결은 어려움
- 조직 손상 위험
운동치료: 근본 원인 개선과 재발 방지
- 손목 신전 스트레칭: 테니스엘보에 효과적
- 손목 굴곡 스트레칭: 골프엘보에 효과적
- 그립 볼 쥐기: 손가락·팔 힘 강화
- 고무 밴드 운동: 회복기 재활에 필수
장점
- 재발 방지 효과 큼
- 비용 저렴, 부작용 적음
단점
- 효과가 느림
- 꾸준한 실천이 필요
주사 vs 운동치료 비교 정리
| 항목 | 주사치료 | 운동치료 |
|---|---|---|
| 목표 | 통증 완화 | 재활 및 예방 |
| 효과 시점 | 빠름 | 느림 |
| 지속성 | 단기 | 장기 |
| 부작용 | 있음 | 거의 없음 |
| 추천 시기 | 급성기 | 회복기 |
| 비용 | 비급여 발생 가능 | 저렴 |
결론: 내 상태에 따라, 치료법도 달라야 합니다
주사치료와 운동치료는 상호 보완적입니다. 증상 초기에는 주사로 통증을 조절하고, 이후 운동으로 근육과 힘줄을 회복시켜야 합니다. 무조건 빠른 방법보다는, 내 상태에 맞는 맞춤형 치료가 가장 중요한 선택입니다.